諮詢與留言

努力大學學業的訪客，您好：

真不好意思，年底實在太忙了(其實想想整年都差不多這樣)，沒注意到這個版面有需要回覆的留言，讓您久等了。

我好喜歡你說的：【延畢做為一種讓自己慢下來的手段，從一開始覺得延畢很自卑、沒朋友在身邊了，到現在感覺「我沒有放棄讀大學，一定要完成畢業專題拿到畢業證書」是件很棒的事情】

真的一般人沒有經歷過很難理解，我現在老了，又實在太多事情，腦力不堪負荷，才能更多一點的體會到精神疾病患者那種腦力不夠用，導致情緒壓力的痛苦和無法動彈與改變。
真是很辛苦的。
但也好棒喔，看到你一直在努力中。

憂鬱症的團體，如果在台北市，可以尋找 "中華民國生活調適愛心會" (辦公室地點在台北市立聯合醫院松德院區的一樓)，也可以找 "肯愛協會"。很多年前，知道南部有 同心會、忘憂草協會等，也有許多憂鬱症的朋友。
目前還有一種獲得相關團體訊息的好管道，是 財團法人精神健康基金會 在全國十幾個地方的分會，可以打電話或者人到分會去走走，問問看有沒有團體在進行，或者就單純的與他們聊聊天、見個面當個志工什麼的。
以上這些單位，您可先上網查查看。

我看到您敘述一路以來的努力以及治療的情況。
藥物治療的部分，我所聽到的醫師演講，以及周遭夥伴朋友們的經驗，讓我覺得有點兒擔心，因為您"留下來"的藥，都比較是會成癮的、並非主要治療的藥物。抗鬱藥的許多副作用讓大家放棄它們，不過治本我個人覺得比治標重要。
當然以憂鬱症而言，藥物治療並非唯一選項，
您信中沒有提到，是否做過心理治療或諮商晤談。與心理師晤談有時是很棒的經驗，比較苦惱的是要花錢、需要很長時間。新北市民、台北市民可先從衛生所(健康服務中心)便宜、每次半小時的心理師晤談開始安排。如果您有身心障礙手冊則可查詢是否能成為 身心障礙資源中心 / 生活重建 服務的使用者，從這邊連結免費的心理師晤談。當然也可以請門診的醫師幫忙轉介，使用醫院內健保的心理治療。

看您的文章，目前您的社會支持系統比較弱些，也就是說，在生活中可以支持您的人脈比較少，所以您好享能遇到憂鬱症病友團體。不知道可否與學校內的諮商中心聯繫，和他們一起聊聊如何拓展你的支持人脈。
有些難起步的是，您現在提到有點人際過敏。
我們很需要好的人際互動，但與人互動，又不會只有好處、通常還會搭配有難處理/氣結/令人厭惡的困難/困擾...，若能有機會找門診醫師、心理師、社工等聊聊這些困難習題，想出對策、甚至預先練習，或許能幫些忙。在這之前，我覺得有個預備的心，知道這世界其實事事都難圓滿、不圓滿是常態，或許會讓遇到討厭或無法處理的事情時，什麼都不做也能好過些，就接受了。

您有很棒的資質。期待很快能看到您在社會上貢獻著，經歷更多豐富多彩的人生。 祝福
新年快樂

我是個單親媽媽，最近重度憂鬱症復發，導致無法工作上班，發作時無法控制自己，沒錢吃飯看醫生，無助又害怕 ，整天躲在房間，想求助外界幫忙又覺得很丟臉，真的很痛苦很恨自己?

龍小姐，您好：
我是台北市心生活協會的總幹事 金林。
因協會諮詢回覆的服務員剛離職，暫時由我代理，回覆您的來信。

受到重鬱症折磨，您辛苦了。
看到您沒錢吃飯，蠻令人擔心的，
沒錢看醫師，要走出重鬱症也會極為困難；
求助，讓能幫我們的人，給生病的我們支持，是很需要的，
請您放下丟臉的感覺，
病來找人，不是人去找病，
奮戰疾病的每一位患者都是勇士，一點也不丟臉。

經濟上，通常需要請家人幫忙。
您提到復發，表示過去就曾有過重鬱症的經驗，
我想家人也和您一起經歷過，
若他們之前曾支持過您，請不要猶豫，知會他們，
若他們之前沒幫上什麼忙，或許他們這次願意協助。
總是不要放棄希望，
就好像我們協會沒錢要募款，
不開口就一定沒機會，
開口就有獲得支持的機會。

您來信的主題，是想要【尋找能夠談一談的人與憂鬱症支持團體】
心生活專線電話諮詢服務 2739-8516 是樂意為您服務的，
只是我們目前正巧服務員人事異動，徵人中，希望很快能找到接棒的人。
這段時間，您若要與協會的人聯絡，可致電 2739-6404 找楊小姐，
他是精障者康復服務的服務員，希望能支持到您。

憂鬱症的團體，有：
** 生活調適愛心會(簡稱：愛心會) 電話：2759-3178 ；地址，就在聯合醫院松德院區的一樓。
** 肯愛社會服務協會(簡稱：肯愛協會) 電話：6617-1885；地址：南港區忠孝東路六段484號B1
這兩個協會，都有辦理成長性的或者同儕支持性質的團體。
歡迎您聯絡看看。

每位精神疾病患者都是生命勇士，
祝福您

我正在面对忧郁症，吃着药，但对周边的事总是不满。我是一个没信心的人。我怕，怕。焦虑吧！它总是控制着我。我厌倦这感觉。。我记忆力不好，总是压力。无法专心。我是一位老师，教了六年。我在人际关系那儿很不好，我教课都很压力。不知道自己紧张什么，当然这样我不是一个好老师。
我想辞职，我做不好，这感觉越来越强烈。但辞职后做什么？医生叫我别辞职，或许在家会变得更严重。但我不知自己生活的意义何在，我只想任性。

无小妹 您好：

從文字間感覺得出來您目前深受憂鬱症與焦慮狀態所苦，
因為焦慮導致很多事情無法好好完成，
充滿著壓力的生活快讓您喘不過氣了。
不曉得您當初在這個狀態時是怎麼走過來的呢?
有沒有嘗試過某些事情是可以讓自己暫時放鬆一下的?

一件事情好不好其實除了主觀的判斷還有客觀的評論，
姑且不論您做得好或是不好，
因為您辭職了也不曉得可以做些什麼，

倒不如做點可以讓自己心情愉快的事情，
如果允許的話放自己一個長假，到處走走看看放鬆心情也許不錯，
或是假日時待在家中看點書也是個不錯的選擇，
讓自己有點事情可以做。

不曉得您目前是不是居住在台灣，因您留言的文字是簡體字，
以下是幾個憂鬱症團體您可以試著與他們聯繫或是來電/來信聊聊，
1.生活調適愛心會(簡稱：愛心會)
電話：2759-3178
地址，就在聯合醫院松德院區的一樓。
2.肯愛社會服務協會(簡稱：肯愛協會)
電話：6617-1885
地址：南港區忠孝東路六段484號B1
這兩個協會，都有辦理成長性的或者同儕支持性質的團體，您可以聯絡看看。

敬祝 平安順心

无小妹，您好：

聽到您的困難，很讓人心疼。真心祝福您能挺過艱難。

許多時候力不從心、周遭的人不好相處....，
真會覺得生活處處苦，不知道何時才能有歡樂進來。

目前您教課的壓力很大，
不知道有沒有機會，向校方揭露自己正在經歷憂鬱症的苦，
要求做一些課程安排上的調整，
比方說減班、減課、縮小需要教的年齡層或班級數...等；
乃至於較彈性的請假、或者留職停薪的休假安排等等。
(聯合國倡導的CRPD身心障礙者權利公約中，提到【職場合理調整】是【無障礙<環境>】之一)
當然落實在生活中，可能不容易，
自我揭露罹患精神疾病，有時更擔心會遭到同事或校方的歧視與排擠。
每個人需要依自己的處境、特質和所處的環境來評估，是否要讓職場主管或同事們知道。
如果校方已經知道您正在經歷憂鬱症的困難時期，
而且您覺得如何調整可能有助於減緩您的高度焦慮，
或許不妨提出與校方討論。

恭喜您已經執教六年。付出心力讓學生有學習的機會。

您描述【記憶力差】、【壓力】、【莫名的焦慮與緊張】，
確實是許多精神疾病夥伴們曾經歷、或正在經歷的困境，
可不可以怎麼做來改善一點，就自己淺薄的經驗(聽來的或看過的...)提出一些想像或可能性，供您參考：
1.
運用、設計【輔具】來幫助自己減輕記憶力差的後遺症：
例如：妥善運用電腦或手機中的行事曆、記事本，來提醒自己有哪些事情、學生的學習情況乃至於相貌...等。
我彌補自己記憶力越來越差的方法，是：寫一些便利貼貼在行事曆上(做完了就開心的撕掉紙)、擺在桌子上，睡覺前床邊擺個小本子，先不管做不完什麼的各類念頭，單純將想到的事一項一項的寫到本子上，讓這些事能有機會從自己的大腦中清空，避免影響睡眠。
2.
減緩壓力及焦慮的影響，
** 學習大方地說不 (不是凶巴巴的拒絕人，而是因為知道自己現在處理不了，而讓別人很清楚的知道現在無法回應他們)
例如說：不好意思，我現在沒辦法做這件事、
告訴別人是很好的事，
許多時候憂鬱症的朋友，會選擇【消失】、或者因為沒有力氣回應而不答不回，
這樣容易造成彼此的誤解，或者讓等不到回應或你出現...的對方將憂鬱症朋友歸類為難搞、品行不佳...的錯誤類別。其實簡單的回應，即使說簡短的不，都能讓對方不必猜疑或誤解、不會有錯誤的期待，反而可以預防、宣洩 人際壓力 。
** 學習放鬆的技巧
我覺得這個事情非常重要。
您必然聽過腹式呼吸法，或者單純的深呼吸，
或者 更單純的，張口為自己的健康唱唱歌 (世界衛生組織，近日發表二十種長壽秘訣中，第一名就是唱歌)，
自己一個人在寢室、在家唱、在操場唱都可以。
找到您自己的放鬆方式，蠻重要的。一天多做幾次。
** 運動
曾聽過一位醫師演講，他的見解憂鬱症的治療 四分之三靠藥物、四分之一靠運動。25%的重要性，很值得重視。
甩甩手、放音樂隨意擺動手腳腰臀、走走路、暖身後做點有心肺強度的運動....
** 找人訴說
若一時之間，找不到能聽的、能信賴的好朋友，
我覺得如果經濟上許可，不妨找位心理師談一談，
先讓心情有個出口。
參加心理成長性或支持性的團體，應該也很不錯。

看到您的留言，似乎是簡體字，
無論是台灣或者是世界各國，
民智已開，精神疾病受到越來越多人的理解，
搜尋您所在地區或者國家的憂鬱症團體，
或許您會驚喜的發現，
自己住家或工作地點附近，
就有這樣可以讓彼此交流經驗或者訴說、陪伴的民間組織。
不要錯過他們的支持。

我是佛教徒，相信人身難得，每個人都很珍貴，人人都是世間的寶貝。
雖然來世間是吃苦，但不會只是吃苦，
易經說，【物不可以終難，故授之以解】
事情所會慢慢過去、有解的那天終會出現。
慢慢等待也是值得的。
祝福您
逐漸康復
健康愉快幸福

(109年3月8日)

我是重鬱患者 前幾日找到工作卻因為恐慌發作離職了
一直沒自信自己能做好 腦子都是做不到的責備
同事對我印象就是呆呆的外向人
其實我是內向完全不敢講話受人影響的
因為他很外向我才會一直說話 其實我意緊張 怕尷尬就會一直講話
之前被家人要求去申請身心障礙 被不專業社工羞辱
我是有工作能力 我自己也知道 可是「心裡」有問題
給我測試什麼基本手動作還是什麼根本沒用
畢業以前我甚至減少去學校 都是勉強拿到學分

儘管一直告訴自己撐下去
儘管想死打了幾次自殺專線
我還是沒好過

我有固定回診診所
但是藥沒辦法矯正我的想法
我想工作 想自己賺錢買喜歡的東西讓自己開心
但是卻在工作遇到困難
工廠是最適合我的 我才報到隔一天就說離職
真想打死我自己 連基本的工廠都不能待

晴 您好：
從發文內容感覺得出來您一直很努力的生活著，
無奈因為疾病造成一次次的影響，
但您仍然堅持著生活，在這裡想先跟您說聲您真的很棒，也辛苦了!

您在留言中有提到你有回診吃藥，但仍未見效，
不曉得您有沒有想過找諮商師聊聊呢?

也許諮商師可以給您提供幫助，
不曉得您是住在哪個縣市，
每個縣市的心理衛生中心或是衛生所都有提供諮商服務，時間30到40分鐘不等，
有的是免費的，有的僅需要繳交掛號費約250至300元，
您可以先試著找諮商師聊聊，把您的心情跟想法告訴諮商師，
也歡迎您來電與我聊聊，說說您的心情。

以上一點想法與您分享，也隨時歡迎您來電
心家庭諮詢專線(02)2739-8516或是Email與我聯繫也可以。

敬祝 平安順心

晴，您好：
閱讀您的留言，
工作對您非常重要。
您最後提到，自己認為工廠最合適自己，但去一天卻辭掉工作。
看到這裡，感覺到一種莫大的折磨與挫折。

網路留言不能清楚的對話，
但我想，您或許可以試試看，更清楚的認識自己的喜好，和目前的疾病與腦力狀況對現階段工作表現的影響。

記得曾經有位工作很努力也相當獲好評的朋友，
在憂鬱症來襲的黑暗期，
雖然主管很肯定他的工作表現，
但不斷的加班讓他厭惡，加上憂鬱來襲，
工作變得越來越痛苦，
就說，自己應該去小吃攤賣冰就好，
要辭職去賣冰....
他辭職了，找一個相對於之前的工作，比較可以正常上下班的工作，
仍然在同一個領域，而不是去小吃攤，
新的工作雖然也會遇到難應付的人際關係等，
但實際上(於我們旁人的角度)，實在做得不錯，
也一直持續著這份工作。

其實各行各業，各有合適的人，
作辦公文書的人、做助人工作的人，
有其專長，其實未必合適於做小吃攤的工作。

若套用我這位朋友當時的情況，您覺得工廠的工作最適合於自己，
或許是因為之前的職場工作有感覺很心寒或難應付的地方，
或許是人際的關係、或者是主管的態度、或者是操作性事務或者工作的量應付不來；因此認為只要操作機器，不必管人的紛擾或許是最合適的。(抱歉這是我暫時的猜想，只是提供一個角度，供您參考自己可能的情況為何)

在工廠待一天 恐慌的離職，
遇到了什麼。又或者是，其實理解自己的能力與喜好不在工廠作業的工作。
** 離職，先不想負面的評價，
或許是您可以傾聽自己內心喜歡的工作類型、給自己的能力一個合理評價的機會。**
您有好朋友嗎？
工作上遇到的這些紛紛擾擾，是否有人可以訴說呢
我看到心生活協會的專線服務員提議您也可以運用 心理師晤談的資源，
這也蠻可一試的。

多年前我們聽到美國、澳洲的精神康復者們談到，
精神疾病患者的 empowerment (充權、充能)，基礎與做法是：
1. 認識疾病 2. 認識自己 3. 做好的選擇
您服藥看診必然對疾病已有些認識，
可更進一步，尋找資源或自我觀察或請家人或旁人幫忙觀察，疾病對您生活的影響如何，而更重要的【認識自己】，可以想想有什麼管道來著手這個部分，
我們當然都了解自己，
我們自己的喜怒哀樂我們自己知道，
不過我們因何而有哪種喜怒哀樂.... 等等因果關係，
則未必清楚。 心理成長、豐富自我心靈的第一步，時常是 學習自我覺察，
而這有時候，需要一點專業的引導，有時候，需要自己坦誠的面對自己、給自己想更進一步理解自己的機會。

假期中 預祝您
能有您喜歡又合適的工作
健康平安

你好，憂鬱症從我敢面對它去找醫生談，大約跟了我10幾年，每次一有狀況去找醫生加重用藥，撐個幾個禮拜狀況好轉，又再重新開始，所以我想我需要的應該是團體心理治療，來解決我的根本問題，醫生也是如此建議，想請問桃園，台北或新竹，哪裡有這種團體？最初是社交障礙就診，工作一個接一個換來換去，看不到未來，好灰色的世界

訪客 您好：
從您的留言感覺得出來您很努力的想要解決目前的狀態，
您能在留言版留言已是跨出很大的一步了!

留言中您想了解有那些社福團體有提供心理治療，
以下為憂鬱症社福團體的資料：
1.台北：
A.生活調適愛心會(簡稱：愛心會)
電話：2759-3178
地址，就在聯合醫院松德院區的一樓。
B.肯愛社會服務協會(簡稱：肯愛協會)
電話：6617-1885
地址：南港區忠孝東路六段484號B1
C.向日葵全人關懷協會
電話：(02)25921411/0928-119-570
地址：台北市大同區酒泉街31號6樓
D.董氏基金會-華文心理健康網
電話：02-2581-7418
地址：台北市中山區松江路22號9樓之3

2.桃園：
A.桃園市康復之友協會
電話： 03-4627920/03-4627933
地址：中壢市福壽一街70號
這兩個協會，都有辦理成長性的或者同儕支持性質的團體，您可以聯絡看看。
B.桃園市社區心理衛生中心之諮商服務(或是各區的衛生所)
電話：03-3325880
地址：桃園市桃園區縣府路55號

以上資訊提供給您。

敬祝 平安順心

您好:
我孩子目前診斷出憂鬱症,我聽孩子訴說起幼兒園小學和同學間相處出現被關係霸凌,導致個性較壓抑,對外又要裝外向,防止現階段國中被欺負的狀況,因憂鬱症讓他身心低落上課無法專心,常常功課達不到老師要求而天天被責駡,惡性偱環,當然我也有和班導說孩子狀況,但其他任課老師都不知孩子狀況,現在我很擔心開學後,孩子又要回到緊繃的生活,憂鬱壓力的來源了,現階段我有帶孩子去身心科定期就診及心理咨商,爸爸也帶孩子去環島運動曬曬太陽讓心情開闊一些,不過憂鬱症真的會好嗎？我們父母該怎麼做？

RENEE 您好：
從您的敘述來看，覺得您與爸爸的方式都是好的、有幫助的，
從身心科及心理諮商做起，都是很好的方式，
爸爸帶著孩子外出踏踏青對孩子的心境也是方法之一。

您所提的問題：
【憂鬱症真的會好嗎?】
其實還是要看您對於""會不會好""的定義是什麼，
有些人覺得完全好了是表示不會因為壓力襲來就出現症狀，是徹徹底底好了的；
有些人覺得沒有症狀了就是好了，但也許壓力襲來就又出現症狀又復發，
以目前的經驗遇到的大多是患者找到了讓自己穩定、不再復發的方式，
或是在症狀出現時有方法可以處理自己。
【父母、家人該怎麼會做?】
1.陪伴就是最好的一個方法，
當患者需要你的時候你便陪伴，
陪伴不需要硬要說話聊天，當患者開口說話時再給與回應，
讓他知道你一直在他身邊陪伴他。
2.多與患者外出走走，憂鬱症患者症狀發作時多半不喜歡外出，
如果願意走走當然是最好的，但如果他不喜歡也不要勉強他、並尊重他，
留言提到的爸爸陪伴孩子外出環島運動的方式就很棒。
3.不要給予做不到的承諾，憂鬱症患者發病時會將承諾看得很重，
萬一跳票了、無法完成當初的承諾，對患者的傷害是非常大的!

一些想法提供給您參考。

敬祝 平安順心

我是一個工程師，有時候需要加班，先生又常常必須輪晚班，我有時會拜託老師幫忙帶回家，但不能待的太晚，他們都9點入寢，我常常上班拼命工作為了早點下班接孩子，回家之後又在想工作的進度，小孩又有過動的傾向，早點讓他就寢，也能一直耗到10點半之後才睡，我長期又因為工作壓力需要安眠藥才能輔助入睡，最近因為有官司，一直請假耗時間出庭，我精神狀況突然急轉直下，短時間內體重大幅下降，常常哭泣，我因為情緒不穩定跟要好的同事吵架後，病情加重，毅然辭職，因為我已經無法清醒的工作了，但是在家我又一直胡思亂想，我很害怕，雖然我發病後一直在看身心科，持續服藥，但沒有改善，我真的很害怕我永遠不會康復了，為了小孩，我一直勉強自己要堅強，先生要上班也沒辦法常陪伴我，我原本是家裡的主要經濟來源，現在我卻拖累家人跟我一起拮据的生活，很內疚，但又沒辦法花錢一直去心理諮商，我覺得很孤單。

辭去工程師職務的媽媽，您好：

看到您的留言，實在非常辛苦，許多的事情發生--
** 長期的工作壓力
** 長期的照顧子女壓力
** 最近持續進行的官司
** 最近跟要好的同事吵架
** 精神疾病病情加重，不堪負荷而辭職
** 家庭經濟因為辭職而變得很拮据，感覺內疚，無法花錢與心理師晤談
*****
這麼多的事情，真的很難承受。
我想也只能一件一件慢慢地應付。

心理師的部分，如果您住在大台北地區，
心生活協會<精神障礙甜心樂生活服務>今年還有衛福部補助的免費心理師晤談資源(到年底可以有數次)，或許可以先就急。麻煩您先打電話到協會 2732-8631、2739-3150 找 金總幹事 或 專線電話的趙小姐，我們彼此確認一下，若合適就可以請樂生活服務的工作同仁，幫忙聯繫心理師，安排您與心理師聊聊，先卸一點心裡的苦與壓力。

和要好的同事吵翻，
通常當我們腦力較弱時，容易發生這樣讓人傷心的事情，
將來若腦力慢慢回穩，再來和好朋友聯繫，
通常是可以修復關係的。

您的官司，或許可以打電話給我們協會的專線服務員 2739-8516
說一說您所遇到的困難、官司進行過程的感受、辛苦的地方。

先生、孩子，無法時時陪伴我們，
又或者相處上也難免有壓力，
不追究、順自然、
多說 謝謝/ 覺得自己有點不對時 可事後說聲抱歉 / 溝通時將想法簡要的說出來 ...
運用您過去可能用過的好的方法，
大家相互陪伴、過日子。

應付這麼多事不容易，
慢慢來，不心急，祝福您
越來越順利

媽媽 您好：
看到您的留言感受到您承受了非常大的壓力，
職場上、親子照顧、官司、經濟等，日積月累的壓力讓您喘不過氣，
最後決定辭職，但是狀況也沒有比較好，
很多的問題只能一件一件的解決。

目前感覺您身心承受著巨大的壓力，
所以也許先照顧自己的情緒與狀態是首要的，
總幹事提供您本協會的免費心理諮商服務，我想是可以試試的，
但如果您不住台北，
也許可以先聯絡縣市政府的衛生所(心理衛生中心)，
衛生所也有提供免費或是僅需付掛號費的諮商服務，
都可以多加使用。

相信您願意將心中積壓的壓力說出來已經很不容易了，
若你想找人說說話，歡迎來電專線：2739-8516
或是E-mail：heart.life@msa.hinet.net

敬祝平安順心

約7年前被診斷出罹患憂鬱症，開始一連串的治療，住院、藥物、電療及心理治療。目前使用藥物及心裡治療來維持，我有拿重大傷病卡，也有試過再減藥，但一直無法成功。醫生說我目前狀況算是憂鬱症好了，但我一直覺得我沒有好，因為莫名難過說來就來，說哭就哭，崩潰就崩潰，且那個感覺都是和我之前憂鬱症的感覺一模一樣從來沒有變過，想的也都是那些事，難過的也是那些事，自殺念頭沒有停過包含現在，但醫生說這樣狀況要維持2週才算我沒有好，我的狀況目前就是難過維持一兩天就消失，但很容易又來，情緒非常容易連結讓我情緒整個掉了下來，我想知道我這樣狀況算是憂鬱症好了嗎？請不用擔心目前我再難過辛苦我都不會自殺，因為我有責任，但這個責任約再10年就結束了，腦海不斷的想著這些事 盤算這些事

Christa 您好：

這七年多來接受一連串的治療，您辛苦了。
醫生說您的狀況目前已經好了，但是您卻覺得還是沒有好，
看起來您是在某個狀態下、或是想到某些事(您的留言中有提到"那些事")而難過的，
您有提到有接受心理治療，
不曉得您有沒有與心理師提到過目前的狀態呢，
沒有的話也許可以聊看看喔。

也有可能是對自己的康復沒有信心，醫生的診斷認為已經好了，
但是自己的內心卻覺得還沒好，也許是心理狀態造成的影響也說不定。

近幾日因為天氣的變化，接了蠻多來電者表示受到天氣的影響，心情變得很低落，
來電者表示常常會受到天氣的影響，但是知道不是憂鬱症發作，因為幾天過後就又好了，
所以來電者知道，是天氣造成他們這樣的狀態，這時候他們會試著找一些事情來做，試著轉移注意力。

也許您可以在低落情緒襲來時也觀察看看是在什麼樣的狀況下、發生什麼事件後，
會出現這些情緒，都可以做個紀錄，並與心理師談談。

敬祝 平安順心 健康愉快

一天沒吃安眠藥身體會生不如死因為虛弱如果有認識一胃朋友感同身受先應急那該有多好。

一天沒睡腦如被槍打穿噴血，我沒人求救只有忍耐一天可領輕度殘障補貼再去領藥，全世界最難改的就是安眠藥，因手術疾病突變才必須天天吃，之真要改那怕是天荒地老腦輕淺空睡一種惡靈進出腦的痛苦人最重要的就是腦腦的虛弱比什麼都痛苦如果我堅強不吃那保證是天荒地老也不能睡，伴隨著一顆腦定住所有神精其實吃安眠藥的殘障肯定比手腳殘障更加20倍，哎一定是上輩子造孽太深如同廢人般的漸遺忘所有的一切，我覺得我與世界脫離我也不會期望誰幫我，我泄了內心的苦因為這世界哼太功利，沒事。

王姵云 您好：

連續兩個留言推斷應該都是您留的(因為E-MAIL是同一個)，
不曉得是不是因為天氣的關係放大了您的想法與思考，
讓您感受到也許比以往更多的負面情緒?
您留言中提到想要有個藤感同身受的人與您聊聊，
您提到的診斷似乎是憂鬱症，
如果是憂鬱症的話您可以去電【生活調適愛心會】，
這是一個由精神官能症的朋友彼此互助的團體，
推薦您可以去電與他們聊聊喔!

您的第二個留言看起來有點不太通順，
也許是因為極度的痛苦讓您無法順暢的表達，
大腦的虛弱會讓人產生許多的不適，
因此睡眠對於罹患精神疾病的朋友是很重要的，
適度的休息也是讓大腦可以重整、再開機，
除了安眠藥，您也可以試試食療或是運動，
下次回診時可以問問醫生有沒有什麼推薦的食物或是活動可以在睡前吃或是做的，
以提升睡眠的品質，一些想法與您分享。

敬祝 平安 順心 健康

我是三年前確診有憂鬱症是在年度檢查時醫生發現的，我人大部分在美國回台灣時也有去看過心理醫生假再度確認。當時醫生說能不能吃藥就不要吃藥，因為一吃下去就不能停而且會有副作用。美國的醫生跟我講有可能要看心理咨詢師但這個過程會很漫長因為可能要看好幾個心理咨詢師後才會找到一個合適您的。比較麻煩的是這裡的心理咨詢師會講中文的也不多，而且依約起碼要三到六個月以後才能看到。我是覺得病情最近有加重，可能先找些專家聊一下吧，你可以提供一下意見嗎？謝謝

noble 您好：
不曉得您目前是在台灣還是美國呢?
其實藥物部分也可多詢問其他醫生的想法與建議，
也可以多去理解藥物對於憂鬱症治療的效果。
心理師確實是需要一段時間才能出現效果，也確實需要一段時間的磨合，
但如果說是重度憂鬱的話心理諮商是很難立刻獲得有效幫助的，也許只能透過藥物先平穩。
台灣目前的憂鬱症關懷協會可進入以下網站查詢您所在地區的服務單位：
http://www.depression.org.tw/association/association.asp

敬祝 平安順心

您好，我得憂鬱症十幾年了，自殺未遂，每天都想死，活著很痛苦，有人要和我結伴走的嗎？

人活著就能解決，堅持下去。

任我行 您好：

不曉得您遇到了什麼樣的困難，
願意來信/來電說說嗎?
雖然有時候真的找不到解決的方法，
但也許適時的將心情說出來會好一點。

May 您好：

謝謝您的留言回應與鼓勵，大家一起努力。

敬祝 平安順心

您好

目前我是一位憂鬱症患者的家屬
家中還有另一位家人是智能障礙
去年因為種種因素導致家人憂鬱症惡化
我毅然決然地放棄自己的工作辭職了
想要全心的陪伴她 希望能把她拉出來
沒想到半年的時間過去了
她的病情不但沒有好轉
反而我們之間的關係越來越疏遠
曾經我們真的是感情很好 無話不談
晚上總是一起看電視大笑
分享今天彼此發生的事情
我真的好懷念 好想當初的時光

現在我光聽到她的聲音 我就感覺好煩
看到她所有的行為 我都不太能接受
也常常不小心就跟她起衝突
衝突過後自己就會覺得內疚自責
每天就活在這個惡性循環裡面
到最後 我選擇盡量不說話
因為我不想再有衝突發生 造成她病情惡化

我實在不知道該怎麼辦
我也好怕自己也倒下了⋯⋯
但我真的快撐不住了

請問有什麼單位是可以幫忙協助的嗎

重鬱症患者陪伴家屬 您好：

您為了照顧家人，將工作辭掉，全心的陪伴，真的辛苦了。
看了您文中的敘述，您似乎要照顧兩位身心障礙的家人，
不曉得是不是您一人在照顧呢?還是說有其他親人一起照顧呢?

感覺您目前的狀態受到家人的影響很深，
可能需要暫停一下先照顧自己的心情。
不曉得您是住哪裡，剛剛上網搜尋了一些關於憂鬱症協助的資源，
您可前往【臺灣憂鬱症關懷協會】，並找尋您所在地區的單位諮詢：
https://www.depression.org.tw/association/association.asp

或是如果您想聊聊；傾訴心情，也歡迎您來電、來信。

敬祝 平安順心

我有躁鬱症已經6年，每當憂鬱襲來那種深深的孤獨感是外人無法體會的。在此留下我的line ，希望能夠及時在撐不下去時能有人拉我一把……

line ID：soohialiao1981

wey 您好：

生病的這幾年您辛苦了，
曾聽病友說過，憂鬱症真的是會讓人陷入一個無底深淵，久久無法從裡面爬出來，
感覺是個無底洞在吞噬著自己......
這時候會很希望能有個人可以拉自己一把，將自己救出來，
如果說有個有同樣經驗的人來救自己也許可以達到更好的效果。
這邊也提供您一些資源，您也可以主動聯繫對方，試著與他們聊聊看、傾訴心情，
因不曉得您居住於哪裡，所以以台北為主提供您一些資源：
1.生活調適愛心會(簡稱：愛心會)
電話：2759-3178
地址，就在聯合醫院松德院區的一樓。
2.肯愛社會服務協會(簡稱：肯愛協會)
電話：6617-1885
地址：南港區忠孝東路六段484號B1
3.向日葵全人關懷協會
電話：(02)25921411/0928-119-570
地址：台北市大同區酒泉街31號6樓
4.董氏基金會-華文心理健康網
電話：02-2581-7418
地址：台北市中山區松江路22號9樓之3

另外，提醒您這裡是公開的留言板，
不建議在這邊留下LINE的ID喔!
以防會收到一些詐騙的資訊或是不法廣告之類的訊息，
如果您想要刪除的話再麻煩告知，謝謝。

敬祝 平安順心

國中的時候因為同學莫名其妙的討厭並被霸凌過後就會很擔心自己被討厭，後來同學向我道歉後也和那些同學成為一個群體，但他們知道我害怕被討厭，所以每天都會故意不理我讓我緊張，久而久之我就變得很容易緊張擔心自己做錯事。
上大學後，有一陣子沒有這種症狀，但後來症狀卻越來越嚴重。尤其到了大四和畢業之後，我總是開心不起來覺得大家都比我優秀，而且也開始會覺得親近的朋友是不是會拋棄我或是把我分享過的事講出去，變得非常小心翼翼，每天都覺得活得好累，也快樂不起來，醒來就想哭很不想活著。看過醫生確診為憂鬱症及焦慮症，現在自己停藥了 因為不希望自己一直吃藥。
我總覺得是自己不夠知足，我有親密的朋友、親密的家人還有男友。但是每天活在害怕被討厭跟拋棄以及害怕做錯事的緊張心情下我真的好累⋯

AAA 您好：
時時刻刻的擔心別人的想法，有如扛著千斤重擔，這樣的日子好沉重。你勇敢的過了這麽多年，真不容易。

而我閱讀您的留言，也讀到一些不一樣的時刻與可能；

** 大學時，您曾有一段時間沒有這樣的擔心和焦慮。 是否可以回想，當時有什麼助力呢？
例如：會不會因為參加社團或系辦或班級活動，互動的人多，就比較不會擔心個別人的反應⋯⋯；或者有什麼事為自己帶來榮耀、增強了自信，自然就不那麽在乎別人的眼光⋯。

或許可以試試看，在現在的生活中，再次增加這樣的助力。

** 自我覺察通常是解決心理困境的重要關鍵，而您已經做到了；您瞭解自己的擔心和焦慮，是認為自己不夠好時，別人會棄你而去、會討厭你。

接下來，可以看一看，有沒有什麼對策，來接納就是會有這樣擔心的自 己，同時找策略如何化解危機感。

之前，心生活辦心家庭聚會時，曾經讀過一本書「我需要你的愛，這是真的嗎」，作者教我們一種方法，是【質疑並反轉自己深信不疑、並因而在人際關係中受苦的「念頭」】。
例如：念頭是：莉莉總是對我說的話不耐煩，她討厭我。
反轉為：《莉莉感到不耐煩，並不是因為我，她沒特別討厭我。》
《莉莉真的對我說的話不耐煩嗎？她真的討厭我嗎？》
《我對莉莉感到不耐煩，我討厭莉莉。》
然後就每個被反轉的句子，舉出三個例子來證明，確實有這個可能。
我覺得這個模式蠻實用的，您可以試試看，會有很不同的發現。

另外，自我覺察之後，也可以找心理師聊一聊，更深入的探索一下；例如：「被討厭」對你而言，是什麼，又為何威力這麽大。

** 您選擇停藥，單純是不想依賴藥物、不想吃藥，這樣聽來，藥物對於緩解您無窮盡的擔心與焦慮可能是有效的，您只是和大多數的人一樣，都希望能自然好、不必吃藥；
不過每個人的生理體質不同，人生不同時期的壓力不同，藥物若有效用，值得用醫師的處方來保障我們的腦健康。

閱讀到您的沉重負荷，也看到了一些或許可試看看、離苦的可能。希望您也能看到自己可以不同的可能。
祝福您 健康平安

我是醫療人員同時也是中度憂鬱症患者及思覺失調傾向，我看過身心科也定時回診吃藥，我參加過不少憂鬱症互助社團，也跟不少病友交流過，有病友透露自己是真心想死，只是身邊的人網友都要求他們必須活下去，但他們只覺得越活越痛苦，他們想解脫但沒人能協助他們，網路上很多人認為發自殺文的人都一定是在求助，想要能生存下去，其實這都是你們一廂情願，沒有人可以決定我們這些患者的生死，最終決定生死的方向是我們自己決定，選擇解脫也是我們的自由，一昧要求我們活下去是沒人性不人道的，目前法律明文教唆自殺罪加工自殺罪禁止幫助他人解脫，加上台灣沒有引進安樂死，這無疑宣判所有身心疾病患者及不可逆患者的無期徒刑，假如你是憂鬱症患者或長期患有不可逆疾病，亦或者生不如死希望能解脫，請務必支持教唆自殺罪加工自殺罪除罪化，及台灣引進安樂死擴大適用資格，謝謝

我想要找憂鬱症團體，想藉由互相扶持與打氣的力量幫助自己及相同困擾的人一起站起來

劉 您好：

您辛苦了，
想要找尋與自己有類似經驗與狀況的人實屬不易，
不曉得您居住在哪個地區呢?
也許可以找尋所在地區的服務團體看看有沒有類似的同儕支持團體。
因為不曉得您居住在哪個地區，
所以提供您一個連結，可以進入找尋適合您的服務：
https://www.depression.org.tw/association/association.asp

另外也許您也可以嘗試到會所，近幾年全台陸續布建會所，
可以找尋所在地區的會所前去參觀或是參與會所舉辦的團體。

會所簡介：「會所模式」強調會所內所有活動均為會所工作人員與會員(精神障礙者)須互助而成的工作，因為「會所模式」相信精神障礙者是有潛能的，也相信人可以因為付出而獲得信心、成就與滿足，期待透過會所可以慢慢發掘更多會員的潛能與能力，讓每個會員找到適合自己的角色與位置。
<<資料來源：臺北市政府社會局>>

最近職涯上遇到一點瓶頸，導致有一點焦慮與憂鬱，但沒有嚴重到憂鬱症。

想借這個留言區想詢問看看，高雄有沒有類似的互相扶持團體（印象中美劇裡常出現創傷症團體或是戒菸戒毒的團體，大家聚在一起說說自己的事），但輕鬆一點的版本，大家聊聊天說說自己想說的話，怕憂鬱扶持的團體心理壓力反而更大

另外一點是希望不要有宗教因素，我尊重宗教信仰，但希望只有舒壓這個方向為主軸的團體～

曾經在大學有使用輔導諮商，效果我覺得蠻好的，但目前已畢業無法使用，也沒有預算看心理諮商，想請問有沒有免費的資源可以使用

不好意思借這個版詢問，謝謝
也祝福大家開心順利

Kun 您好：

留言中感覺您需要的是同儕支持團體，希望能有個團體可以談談心與聊聊近況。

高雄市精神障礙公益組織目前有以下的服務單位：
1.高雄市快樂堤心理協會(高雄市前金區中華三路 98 號 3 樓之 1)
電話： 07-2729834
2.高雄市築夢關懷協會(高雄市鼓山區中華一路 310 號 3 樓)
電話：07-5537971
3.高雄市小草關懷協會(高雄市小港區山明路 489 號)
電話：07-8061733
4.高雄市大崗山康復之友協會(高雄市岡山區中山南路 468 號)
電話：07-6221263
5.高雄市心理復健協會(高雄市前鎮區民權二路 456 號五樓)
電話：07-3381771

「高雄市心理復健協會」與「高雄市築夢關懷協會」有心理支持服務與支持團體，
您可以上網搜尋看看是否符合您的需求喔!

若是想要找專業的心理師談談的話也可以預約各地區的衛生或或是心理健康服務中心，
若是您想找人說說話也歡迎您來電心家庭專線(02)2739-8516或是使用E-mail(heart.life@msa.hinet.net)聯繫。

以上資訊希望對您有幫助，敬祝 平安順心

重度失智症 長期吸菸 無法戒菸 有一嚴重幻聽跟幻覺 無法判斷

嚴重 自言自語 嚴重失憶 請幫助我戒菸 趁我還記得

請聯絡我 0963-***-***

已去電，
惟陳先生表示並未留言，
為確保隱私，故將個人資訊刪除。

我是一個憂鬱症，單親媽媽我的案件很特別我以前是被孩子的爸爸長期家暴導致憂鬱症在今年我兒子跟我媽吵架我們就被趕出來我的家人對我跟孩子一通電話關心都沒有他們都不是陪伴者而是施壓者之前我好不容易走了出來青年碰到了很大的打擊害我現在還無法工作又在外面租房子連孩子跟著叛逆了，我已經走投無路了

我跟爸爸最好爸爸說我是他小寶貝，後來今年小年夜爸爸過世，原本爸爸說房間整理好買鋼琴妹妹對我整理好不算刺激到我後家人弟妹都不跟我話。現在我急性憂鬱症我

陳慧君，您好：

非常抱歉現在才回覆您留言，
不曉得您目前的狀況如何呢?是否有找到其他的幫助呢?
您文中提到因為長期受到家暴及家人的不諒解，所以與孩子搬出來外面住，
之後又遇到的打擊及孩子處於叛逆期的狀況，不知道該如何是好，
感覺真的是蠟燭兩頭燒啊!
如果可以的話是否願意來電說說目前遇到什麼樣的困難呢?或是說以mail對話也可以喔!.
心家庭專線：2739-8516
E-MAIL：heart.life@msa.hinet.net

敬祝 平安順心

曾于芳，您好：

您的留言似乎尚未完成，
不太能理解您這段話的意思「原本爸爸說房間整理好買鋼琴妹妹對我整理好不算刺激到我後家人弟妹都不跟我話」，好像中間還有漏字。

今年小年夜爸爸的過世想必對您造成很大的打擊吧!不曉得您這段時間過得如何，是怎麼走過來的呢?
現在家中似乎是跟弟弟妹妹一起生活，只是文中的敘述感覺不太有互動，
不曉得您平常都會做些什麼活動呢?

因為您的留言似乎沒有完成，如果狀況可以的話也歡迎您來電談談心。
心家庭專線：2739-8516

敬祝 平安順心